Com os dias cada vez mais ensolarados e característicos da primavera e do verão, muitas pessoas estão voltando a se exercitar regularmente. Isso significa o retorno das tão esperadas partidas de tênis/futebol/basquete com os(as) amigos(as) aos sábados e, claro, a prática de pelo menos uma hora de qualquer outra atividade durante a semana.
Apesar de esse ser um movimento importante da população, especialmente no que diz respeito à saúde, uma coisa é certa: haverá, também, um aumento nos casos de lesões esportivas. Afinal, além de a maioria das pessoas retornar aos exercícios após um longo período de sedentarismo e despreparo, ainda existe o fator de que “acidentes acontecem”, mesmo aos mais preparados.
No mais, se você já pratica alguma atividade desportiva há mais tempo, ou está apenas retomando um estilo de vida mais ativo, conhecer as lesões mais comuns no esporte é essencial para saber como evitá-las (e até mesmo tratá-las).
Quer saber mais detalhes sobre esse assunto? Basta renovar a garrafinha d’água, sentar-se confortavelmente e continuar conosco!
Afinal: quais são as principais lesões no esporte?
Existem diversos tipos de lesões esportivas. As mais comuns incluem:
- fraturas ósseas: geralmente acontecem quando uma força intensa e repentina é aplicada sobre o osso, quebrando-o.
- Lesões da cartilagem articular: podem ocorrer em articulações como as do joelho e do ombro. A título de curiosidade, a cartilagem é um amortecedor resistente, porém flexível, que cobre e protege as extremidades de alguns ossos.
- Concussões: dizem respeito a lesões causadas por uma pancada ou golpe na cabeça.
- Luxações: ocorre quando a extremidade de um osso se desloca de sua posição usual.
- Tendinites: nesta, os tendões (tecidos que conectam os músculos aos ossos) ficam inchados e inflamados. Esse quadro é causado pela execução repetida e prolongada de certos movimentos.
- Entorses: acontece quando um ligamento (estrutura que conecta os ossos e estabiliza as articulações) se estica demais ou se rompe. Essas lesões podem ser leves ou graves e são comuns no tornozelo, no joelho e no pulso.
- Distensões: ocorre quando um músculo é estendido demais, a ponto de se esticar ou rasgar.
E quais partes do corpo são mais propensas a essas lesões?
- Tendão de Aquiles: é um cordão grosso que conecta a parte de trás da perna (panturrilha) ao calcanhar. Quando ele fica inchado, inflamado e/ou rígido, chamamos o quadro de tendinite. Quando ele se rasga, o diagnóstico é de ruptura.
- Tornozelo: é uma região complicada e muito suscetível a lesões porque, além de manter nosso equilíbrio e amortecer alguns impactos, ela possui três articulações diferentes, bem como vários ossos, cartilagens, ligamentos, músculos e tendões. Ou seja? Daqui podem sair diversos acidentes, sendo a torção o mais comum.
- Cabeça: a cabeça, a título de curiosidade, inclui rosto, crânio e cérebro. Uma das lesões mais comuns, aqui, é a concussão.
- Joelho: este é, talvez, um dos campeões das lesões no esporte. O joelho é uma articulação complexa que atua como dobradiça entre a coxa e a perna, ajudando nos movimentos e no equilíbrio do corpo. Assim como o tornozelo, ele possui diversos ossos, cartilagens, ligamentos e tendões, ou seja, várias possibilidades de traumas.
- Ombro: o ombro, outro membro complexo do corpo humano, conecta o braço ao tronco e possui o manguito rotador, um grupo de músculos e tendões que mantêm a estabilidade do braço. Aqui, as lesões mais comuns são a tendinite e as entorses.
Causas comuns
Por se desdobrarem em diversas categorias, é claro que as lesões esportivas possuem causas variadas. No entanto, são alguns dos fatores de risco mais comuns a todas elas:
- falta de preparo/aquecimento/alongamento para iniciar os exercícios;
- ausência ou insuficiência de equipamentos de segurança e/ou acessórios necessários à atividade física (tênis apropriados, cotoveleiras, joelheiras;
- início repentino de um programa de exercícios ou aumento significativo na atividade sem que o corpo esteja acostumado com essa rotina e/ou não ter passado por uma avaliação com um especialista antecipadamente;
- alterações biomecânicas que não foram avaliadas e/ou tratadas anteriormente.
Sintomas
Os sinais e sintomas de uma lesão esportiva dependem do tipo da lesão. No entanto, a maioria costuma apresentar:
- dor e/ou sensibilidade na região afetada;
- pele quente ao toque, associada ou não a vermelhidão;
- inchaço;
- deformidade (como no caso de ossos e articulações que parecem estar fora do lugar);
- diminuição da amplitude dos movimentos;
- ruídos como cliques ou estalos;
- incapacidade de suportar o peso no quadril, na perna ou nos pés;
- rigidez ou fraqueza.
Como as lesões esportivas são tratadas?
O tratamento para as lesões no esporte variam muito, especialmente porque dependem tanto do tipo da lesão, quanto da sua gravidade. Sendo assim, é claro que existem casos em que o corpo se recupera sozinho e dentro de poucos dias, assim como há circunstâncias que pedem mais atenção e a ajuda de um profissional.
No geral, os casos mais graves costumam envolver:
- imobilização com gesso, tala, tipoia, bota ou outro dispositivo ortopédico;
- aplicação de injeções analgésicas e anti-inflamatórias para reduzir o inchaço e a dor;
- cirurgia (especialmente para corrigir fraturas ou reparar rupturas de ligamentos, tendões ou cartilagens);
- fisioterapia (para curar a lesão e fortalecer a região em que ela ocorreu).
Ufa!
E aí, esse conteúdo lhe foi útil? Para ter acesso a mais textos como este, navegue pelo nosso blog e acompanhe nossas publicações nas redes sociais (Facebook e Instagram)! No mais, continue firme, cuide-se bem e até a próxima.