O início de um novo ano sempre traz novas esperanças, desejos e uma lousa limpa e preparada para receber inúmeros projetos e sonhos. Tais planos costumam abranger diversos aspectos das nossas vidas como, por exemplo, a financeira, a social e até mesmo a amorosa.
No entanto, precisamos admitir que este momento é uma excelente oportunidade para nos atentarmos, também, à saúde mental, buscando sempre por formas de melhorá-la. Não à toa, o Janeiro Branco existe justamente para isso: um lembrete de que com o bem-estar emocional não se brinca!
Os últimos anos foram caracterizados por grandes desafios, principalmente durante os dias difíceis da pandemia, bem como o surgimento de uma recessão global e suas consequentes dificuldades econômicas. Mas o que importa, agora, é que a ajuda está às mãos!
Pensando em tudo que você pode fazer para que 2023 seja um dos melhores anos da sua vida, nossa equipe separou 3 dicas de como elevar a saúde emocional (e, claro, o porquê ela é tão importante). Os itens que lhe esperam englobam desde algumas mudanças no estilo de vida até certas formas de aprimorar a vida social e, claro, manter a saúde lá em cima!
Para se inspirar e, mais importante ainda, começar essa nova jornada com o pé direito, dê uma olhada em nossas sugestões, separe aquelas que realmente lhe façam sentido e, de toda a equipe da Profisio, um feliz ano novo!
Do começo: por que cuidar da saúde mental é tão importante?
A saúde mental impacta todas as áreas de nossas vidas, influenciando desde na forma como pensamos e agimos, até na maneira como nos comportamos com o próximo e vivemos em sociedade.
Sendo assim, manter um bom estado emocional e tratar quaisquer condições que interfiram em sua integridade é crucial não só para cultivar o bem-estar, como também aumentar a produtividade e melhorar os relacionamentos.
No mais, aí vão mais alguns dos inúmeros benefícios que uma boa saúde mental pode agregar à sua vida:
- melhora do humor;
- redução da ansiedade;
- aumento da sensação de paz e serenidade interior;
- obtenção de pensamentos mais claros e positivos;
- elevação da autoestima.
Como identificar os sinais de uma saúde emocional em risco?
Alguns dos indicadores de problemas emocionais como ansiedade, depressão, por exemplo, incluem:
- falta de motivação;
- mau humor constante;
- sensação constante de sobrecarga física e/ou mental;
- irritabilidade excessiva;
- grandes períodos de reclusão.
Se você por acaso sente um ou mais dos “sintomas” listados acima, ou os identifique em outras pessoas, não deixe de procurar por ajuda, combinado? O ideal é pedir por recomendações ou buscar por profissionais bem avaliados nas áreas de psicologia, psiquiatria e terapia. Assim, pode ter certeza de que, com qualquer um deles, você estará em excelentes mãos.
Agora sim: como iniciar 2023 com a saúde mental em dia?
Quando se trata de saúde mental, estabelecer metas realistas e, claro, planejá-las com antecedência é essencial para que tudo saia dentro do esperado. A definição dessas metas, diga-se de passagem, envolve a criação de um cronograma flexível que lhe ajudará a alcançá-las e, claro, de disciplina para cumpri-las.
Dica extra: para facilitar a conquista de todos estes projetos, estabeleça uma rotina diária viável e condizente com o seu estilo de vida. Assim, você terá mais tempo e disposição para se dedicar a eles.
No mais, procure incluir neste cronograma algumas das seguintes metas:
1. Pratique exercícios físicos
Um grande favor que você pode fazer pela sua saúde mental é começar a praticar mais atividades físicas. Afinal, elas são as grandes responsáveis pela liberação de endorfina no organismo, o hormônio do prazer!
Uma ótima forma de colocar isso em prática é começar uma rotina de exercícios que esteja alinhada com o seu estilo de vida. São algumas excelentes opções:
- caminhada;
- musculação;
- yoga;
- natação;
- ciclismo;
- corrida;
- pular corda.
Um lembrete para lhe incentivar neste processo: um estilo de vida sedentário e não ativo pode levar ao aumento dos problemas de saúde mental. Além disso, praticar exercícios físicos regularmente também auxilia na manutenção da saúde física geral.
2. Descubra novos hobbies
Mudar a rotina e incorporar um novo hobby a ela pode aumentar seus níveis de felicidade e, consequentemente, aliviar sentimentos como tristeza, ansiedade e estresse.
Isso acontece porque, quando nossa saúde mental está baixa, muitas vezes podemos cair em rotinas e hábitos ruins que não são bons para o nosso bem-estar. Ao buscarmos por novas atividades e interesses, nós interrompemos os estados que estão contribuindo para que nos sintamos mal.
Sendo assim, tente pesquisar por diferentes atividades que possam lhe interessar. Faça isso por meio da internet, de seus amigos e até mesmo de anúncios locais. E lembre-se: siga o que te faz mais feliz.
3. E, por fim: expresse seus sentimentos
Frequentemente, nós evitamos projetar nossos pensamentos e sentimentos negativos em outras pessoas, seja por vergonha ou por pensarmos que eles farão com que elas se sintam mal. No entanto, quanto mais você suprimir essa negatividade dentro de si, pior se sentirá.
Para cuidar bem da saúde mental, então, compartilhe suas preocupações e preocupações com aqueles em quem confia. Além disso, sempre que sentir necessidade, procure por aconselhamento profissional.
Agora sim!
Viu como cuidar da saúde mental não precisa ser algo tão difícil? Para ter acesso a mais conteúdos como este, fique de olho em nosso blog e acompanhe nossas publicações nas redes sociais (Facebook e Instagram).
No mais, cuide-se bem e tenha um excelente 2023!