Se você clicou no link deste post é porque você tem bastante interesse pelo universo do pilates e fisioterapia, não é? Então, saber tudo sobre pilates é uma vontade que você provavelmente tem.
Bom, você está em um bom começo ao ler esse post, porque aqui vamos contar um pouco da história da prática, o que ela é, para que serve — abordando seus benefícios —, e seus princípios fundamentais.
Ficou interessado e quer saber mais sobre o mundo do pilates? Então, continue a leitura e descubra!
Uma breve história sobre o pilates
A palavra “pilates” vem de Joseph Pilates, um alemão nascido em 1883 e que, desde muito jovem, sofria de muitas condições de saúde, como asma, raquitismo e febre reumática. Com isso, ele desenvolveu bastante interesse na área de saúde e bem-estar, estudando formas de se exercitar, como ginástica, yoga e boxe.
Assim, em 1912, Pilates se mudou para a Inglaterra e trabalhou como lutador profissional e treinador de autodefesa para a polícia britânica. Durante a Primeira Grande Guerra, ele foi internado em um campo de prisioneiros e, lá, começou a desenvolver a técnica que hoje leva seu nome: o pilates.
Ele usava seus conhecimentos e habilidade de treinamento para criar um programa de exercícios que focava na conexão entre a mente e o corpo. Dessa forma, ele desenvolveu vários exercícios de respiração e controle muscular — com movimentos suaves e fluidos —, que ajudavam a fortalecer o corpo e a cabeça.
Depois que a guerra acabou, Pilates, se mudou para os Estados Unidos e continuou a desenvolver e ensinar seu método de exercícios que, na época, ainda se chamava “Contrologia”. Lá, seu trabalho atraiu a atenção de bailarinos e atletas profissionais, que gostariam de ter para si os benefícios para saúde e melhora do desempenho do método.
Então, o que é pilates
Resumidamente, o pilates é uma técnica de exercícios físicos que foca no controle consciente dos músculos do corpo. Ele é baseado em 6 princípios fundamentais — que veremos mais adiante no texto — e cada exercício é projetado para trabalhar todo o corpo, com foco em fortalecer os músculos abdominais, das costas e assoalho pélvico.
Na contramão da musculação, por exemplo, o pilates não usa movimentos de alta intensidade ou muito peso para sua execução. No lugar, os movimentos são realizados com o peso corporal ou com a ajuda de equipamentos, como o Reformer ou Cadillac (que são aquelas camas com vários tipos de atividades).
Para que ele serve
Como você pôde perceber, o pilates traz muitos benefícios para a saúde, servindo para trazer um bem-estar geral ao corpo de quem pratica a atividade. Entre os vários benefícios que o pilates pode trazer para a saúde, podemos citar:
- melhorar a postura — os exercícios ajudam a fortalecer os músculos centrais do corpo, o que melhora a postura e diminui as dores das costas;
- fortalecimento muscular — como a técnica usa o peso do próprio corpo como resistência, é possível trabalhar vários grupos musculares de uma só vez, ajudando a fortalecer e definir o corpo de forma equilibrada;
- melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações — praticando regularmente, é possível aumentar a elasticidade de ligamentos e músculos, ajudando a prevenir lesões e melhorando a mobilidade das articulações;
- alívio do estresse e ansiedade — como durante os movimentos é necessário prestar atenção “no agora”, na respiração e no movimento, é possível relaxar a mente e diminuir tensões musculares.
Os princípios fundamentais do pilates
Os exercícios de pilates têm como base 6 princípios fundamentais:
- concentração — a atenção precisa ser direcionada para o movimento e respiração, criando uma conexão entre o corpo e a mente;
- controle — os movimentos são realizados com controle preciso e consciência, evitando abertura bruscas e descontroladas;
- precisão — o movimento é feito com precisão e cuidado, ajudando a fortalecer os músculos;
- respiração — ela é usada para ajudar a controlar o movimento e a oxigenação do corpo;
- centro — o centro do corpo, conhecido como “powerhouse”, é o ponto de partida para todos os movimentos e fortalecido com os exercícios físicos específicos;
- fluxo — os movimentos são feitos de forma fluida e contínua, criando um fluxo, elegante e suave.
Neste artigo você pôde ver a história do pilates, o que ele é e como ele pode ajudar o seu corpo ao longo de anos de prática. Para ter acesso a mais textos como esse, fique de olho em nosso blog e siga nossos perfis nas redes sociais (Facebook e Instagram)! Nos vemos por lá.