A dor lombar (ou lombalgia) é uma das principais condições relacionadas à coluna. Para se ter ideia, estima-se que cerca de 84% das pessoas, pelo menos uma vez na vida, sofrerá desse problema.
Felizmente, a fisioterapia é uma das formas de tratamento mais eficientes para aliviar o desconforto nessa região do corpo. Vale ressaltar, ainda, que ela pode ser utilizada como única linha de terapia, bem como em combinação com outras técnicas como, por exemplo, medicação, massagem etc.
Antes de aprofundarmos neste assunto, que tal esclarecermos alguns fatos sobre a coluna? Ela é, basicamente, um sistema complexo repleto de elementos interligados, incluindo vértebras, discos, articulações, ligamentos e músculos. Devido a esse fato, um episódio como o de “mau jeito nas costas” precisa de um programa adequado de reabilitação para que esse infortúnio não acometa/comprometa outras partes do corpo.
A fisioterapia entra, então, como um tratamento para melhorar o movimento e a função das articulações e músculos de forma que, neste caso, a dor lombar seja reduzida e o paciente consiga se movimentar novamente, sem complicações. Além disso, esse tipo de conduta ajuda a reduzir o risco para novas lesões.
Quando saber se a dor lombar precisa de fisioterapia para ser tratada?
Convenhamos: um dos maiores problemas do século XXI (relacionados à saúde, claro) é a famosa dor nas costas. Então, saber dizer quando ela realmente se torna um problema sério pode ser desafiador. Porém, existem alguns sinais que podem indicar essa necessidade. Você provavelmente precisará de fisioterapia quando:
- a lombalgia for tão intensa que acaba comprometendo movimentos simples como agachar, permanecer sento(a) ou se levantar, ou ainda atrapalhar atividades rotineiras como andar, subir/descer escadas, dirigir etc;
- a dor nas costas não melhora após alguns dia;
- a dor irradia para outras partes do corpo como quadril, virilha, coxas;
- a lombalgia impede que você permaneça com a coluna ereta.
Caso haja um ou mais destes sinais, não hesite em procurar pela ajuda de um ortopedista/reumatologista que, muito provavelmente, recomendará algumas sessões de fisioterapia em conjunto com as demais condutas que ele julgar necessárias.
O que acontece durante a consulta com um fisioterapeuta?
Quando você se consultar com um(a) fisioterapeuta pela primeira vez, ele fará uma análise detalhada da sua saúde e estilo de vida. Para tal, ele provavelmente fará perguntas sobre as condições médicas que você tem, ou já teve, como é o seu cotidiano, se você usa algum medicamento, se pratica exercícios físicos etc.
Além disso, ele(a) vai querer saber mais sobre os seus sintomas e o que você acha que pode ter desencadeado a dor lombar, e quais situações tendem a piorá-la. Em seguida, um exame físico detalhado será realizado pelo(a) profissional, especialmente para entender como você se move e como suas costas estão funcionando.
Após todo esse processo, o(a) fisioterapeuta explicará como o tratamento funcionará e, claro, passar todas as orientações e alertas sobre quaisquer potenciais riscos e más condutas.
Se, depois disso, ainda lhe surgir alguma dúvida, não tenha medo de expô-la ao especialista. É importante que você entenda totalmente o que ele está recomendando para que tudo seja feito da forma correta.
Exercícios mais comuns de fisioterapia para dor lombar
Geralmente, manter-se ativo é a melhor conduta para diminuir a lombalgia. Para isso, existem diversos exercícios que podem ajudar a melhorar a flexibilidade, a mobilidade e a força na parte inferior das costas. Cada pessoa, é claro, é orientada sobre quais exercícios são os mais adequados para o seu caso, e como realizá-los corretamente.
No entanto, confira abaixo quais são as atividades mais comuns para tratar essa condição:
- exercícios aeróbicos (dizem respeito a qualquer exercício que coloca o paciente em movimento e aumenta a sua frequência cardíaca. É a parte mais importante de qualquer programa de tratamento porque pode ajudar com qualquer rigidez que a pessoa tenha na região da lombar. Além disso, é a melhor alternativa para controlar o seu peso e não sobrecarregar a parte inferior das costas);
- alongamento (melhora a flexibilidade da coluna e reduz a tensão nos músculos que a sustentam);
- musculação (consiste em exercícios para fortalecer os músculos localizados na região do abdômen e pelve);
- mobilização (o fisioterapeuta usa movimentos lentos e suaves para alongar a coluna do paciente. O objetivo é retornar as costas à sua amplitude normal de movimento).
Vale ressaltar que, logicamente, existem outros tipos de conduta que podem ser recomendadas como, por exemplo, estimulação elétrica, massagens e até mesmo acupuntura. Porém, tudo depende do estado geral do paciente e da experiência/conhecimento do fisioterapeuta.
O que esperar da fisioterapia?
No final da primeira sessão, o fisioterapeuta geralmente diz quantas sessões o paciente precisará e com que frequência. Isso vai depender de como a dor nas costas está afetando o seu dia a dia, e como a pessoa está lidando com os sintomas.
Além disso, o profissional passa alguns conselhos de como aliviar a lombalgia em casa, incluindo técnicas para melhorar a postura, ajustar a mesa/cadeira do trabalho, e até mesmo o banco do carro.
Normalmente, o programa de exercícios conta com atividades em casa, e em consultório. Com o tempo, algumas adaptações podem ser feitas para acelerar ou aprimorar o tratamento. O objetivo, claro, é fazer com que o paciente chegue ao final da terapia com recuperação total.
Porém, é importante lembrar que há uma possibilidade das dores retornarem, principalmente se a pessoa não fizer sua parte no tratamento ou, após o final das sessões, não manter as mudanças no estilo de vida como, por exemplo, manter-se ativa e com boa postura.
No mais, em caso de quaisquer outras dúvidas sobre esse assunto, não hesite em marcar uma consulta conosco. Juntos, vamos pensar na melhor solução para o seu caso.
Gostou do texto? Mantenha-se sempre atualizado com o nosso Blog e redes sociais (Facebook e Instagram)! Estamos te esperando.